心と身体のセルフケア– category –

はじめに――5月は意外としんどい季節です 春の訪れとともに暖かい日差しが増え、街には新しい生活をスタートさせた人々の姿があふれます。5月は、暦の上では「爽やかな初夏」。けれど、なぜか心も体も重く感じる…そんな経験はありませんか？ 私は50代に入り...

「なんだか最近、体も心も重だるい」そんなふうに感じたとき、私は“季節の流れ”を意識するようになりました。 特に50代になってからは、季節の変化に心も体もついていかないことが増えた気がします。そこで私が取り入れているのが、“季節の薬膳”というセル...

「朝がつらい」「寝ても疲れがとれない」そんな悩みを抱えていた私が、50代で“朝型生活”に挑戦するようになりました。 いきなり完璧にはできなかったけれど、少しずつ生活が整い、気づけば体調も気持ちも、すこしずつラクになってきたんです。 この記事で...

「最近、よく泣くようになったなぁ」と思い始めたのは、50代に入ってからです。 昔はもっと理屈っぽくて、感情を抑えるのが得意でした。感動的な話を聞いても「いい話だな」で終わっていたし、映画やドラマを観ても泣くなんてことは滅多になかったんです。...

50代になって「なんだか疲れやすくなったなぁ」「体の中からキレイになりたい」なんて感じること、ありませんか？そんな体調の変化を感じたときにおすすめなのが、薬膳や朝型生活といった日々のちょっとした習慣の見直しです。▶朝型生活で心と体が整った私...

眠れない夜…それは突然やってきました。 最近、なんとなく「夜眠れない」「寝ても疲れが取れない」と感じること、ありませんか？ 私は50代に入ってすぐ、そんな“睡眠の質の低下”をはっきりと感じ始めました。それまで布団に入ればすぐ眠れていたのに、なか...

「なんでこんなにイライラするの！？」 「ちょっとしたことでムカつく！」 そんなふうに感じること、ありませんか？ 更年期に入ると、今まで気にならなかった小さなことにカチンときたり、些細なことでイライラしたり…。自分でもびっくりするくらい感情が...

「疲れたときは甘いものよね〜」「このチョコだけで、あと3時間働ける気がする！」「ケーキは別腹って、医学的に証明されてるのよ（たぶん）」 …これ、ぜ〜んぶ、私の口癖です（笑） 今回の記事では、アラフィフ世代の永遠のテーマ（？）、「砂糖との付き...

最近、健康診断の結果が気になりはじめた。鏡に映った自分の姿に「え、こんなに背中広かった？」と二度見してしまった。「運動、始めなきゃな〜」とスマホ片手につぶやいてから、はや3ヶ月…。 その気持ち、よーくわかります。なぜって、私も同じだったから...

なぜ今、朝活なの？──50代女性にこそ必要な理由 「なんとなく疲れが抜けない」「やりたいことがあっても、気力がわかない」「自分の時間がないまま、1日が終わってしまう」 そんな声が、50代の女性たちからよく聞かれるようになりました。体の変化、ホルモ...