心と身体のセルフケア– category –

眠れない夜…それは突然やってきました。 最近、なんとなく「夜眠れない」「寝ても疲れが取れない」と感じること、ありませんか？ 私は50代に入ってすぐ、そんな“睡眠の質の低下”をはっきりと感じ始めました。それまで布団に入ればすぐ眠れていたのに、なか...

「なんでこんなにイライラするの！？」「ちょっとしたことでムカつく！」そんなふうに感じて、自己嫌悪になってしまうこと、ありませんか？ 更年期に入ると、今まで気にならなかった小さなことにカチンときたり、些細なことでイライラしたり…。自分でもび...

「疲れたときは甘いものよね〜」「このチョコだけで、あと3時間働ける気がする！」「ケーキは別腹って、医学的に証明されてるのよ（たぶん）」 …これ、ぜ〜んぶ、私の口癖です（笑） 今回の記事では、アラフィフ世代の永遠のテーマ（？）、「砂糖との付き...

最近、健康診断の結果が気になりはじめた。鏡に映った自分の姿に「え、こんなに背中広かった？」と二度見してしまった。「運動、始めなきゃな〜」とスマホ片手につぶやいてから、はや3ヶ月…。 その気持ち、よーくわかります。なぜって、私も同じだったから...

なぜ今、朝活なの？──50代女性にこそ必要な理由 「なんとなく疲れが抜けない」「やりたいことがあっても、気力がわかない」「自分の時間がないまま、1日が終わってしまう」 そんな声が、50代の女性たちからよく聞かれるようになりました。体の変化、ホルモ...

「完璧じゃないとダメ」と思っていませんか？ 「また今日も完璧にできなかった...」 そんなふうに、ため息をついてしまう夜はありませんか？ 50代になると、長年の経験があるからこそ、自分への期待も高くなってしまいがちです。職場では後輩たちの手本で...

節約で失敗した私の体験談｜空回りする50代の悩み 少し前のことですが、「節約上手」になろうと張り切っていた私は、見事に空回りしてしまった経験があります。 スーパーで値引きシールが貼られた野菜を見つけると、予定にないものまでついカゴへ。「お得...

朝、目が覚めた瞬間に「今日も一日頑張らなきゃ」と思ってしまう。電車で座れたときも、なんだか申し訳ない気持ちになる。家に帰っても、「もっとできることがあるんじゃないか」と、自分を責めてしまう。 そんな日々を繰り返していると、気づかないうちに...

「最近、なんだか不調…」そのモヤモヤ、甘酒で変わるかもしれません 最近、「疲れがとれない」「肌のくすみが気になる」「便秘ぎみでスッキリしない」──そんなふうに感じること、ありませんか？ 私もまさにそのひとりでした。40代後半から体調の波が増え、...

鏡の前で気づいた小さな変化 朝の身支度で鏡を見た時、ふと気になる歯の黄ばみ。コーヒーを飲んだ時に感じる、ちょっとした歯茎の違和感。そんな小さな変化に、最近ドキッとすることはありませんか？ 私も50代に入ってから、今まで気にも留めなかった歯の...