50代になり日々思うことは、
自分の幸せだと思うことを優先にしていきたいと常日頃思っています。
家族と共に過ごし、毎日仕事していくうえで、中々上手くいかないときが多いけれど、それでも、やっぱり50代に入った頃から胸の内に秘めていることです。
自分さえよければいいとかそういう意味とかじゃなくて、
自分と向き合いそして大切にする時間を増やしていきたい。
いままでのわたしって、誰かのためにがむしゃらになって生きて、自分の存在を忘れてしまってた気がしました。
誰かの為に行動することが一番で、自分ことなんて最後の最後になってたのです。
そうすることが当たり前だと思って過ごしてきました。
過去は過去で、誰かのために頑張ってきたことに、自分を褒めてあげたい。
その過去があるからこその今の自分だから。
ほんとありがとう！よく頑張ったね！って抱きしめてあげたい。
頑張って来た自分なんだと自負してる面があり
まだまだ家族のチカラにもなるけれど、自分と向き合い、幸せだと思える時間を徐々に増やして生きたい。
今回の記事は、50歳から幸せに過ごせるための方法をいくつか紹介します。
自分に素直になってみること
自分が幸せだと思えるようになるには、
誰かのために幸せになるんじゃなくて、自分自身を幸せにしなきゃいけませんよね。
とっても簡単なことのはずなのに、長年誰かのためにが行動することが多い方は、誰かを幸せにすることに集中しちゃってます。
「自分を幸せにするために大切なこととは？」
- 人とのつながり
- 物を買うことにお金を使うこともたまには必要！
もっと大切なことは経験にお金を使っていこう！ - 小さな幸せなことに気づくこと
- 人が喜ぶことをする
自分を幸せにしていますか？
自分にガマンばかりさせてませんか？
『自分を幸せにする』ってことを受け入れて、自分の幸せに思いっきり素直になっていこう！
自分を幸せにするって自分にしかできないことです。
誰かに求めることではありません。
「～しなくちゃ」ではなく
「～したい！」になるよう行動していきましょ。
何かの選択するとき、それは、自分にとって本当に幸せにしてくれるか？を考えてみるとよいかもしれません。
毎日、ほんの少しでも自分に優しくすることが大事。
ほんの少しの積み重ねですね。
忙しい日でも5分だけでも休憩を取ったり、無理しすぎないように心がけたりすることなど、自分へのほんのちょっとのご褒美を。
50代からの人生開花に一番必要な4つのこと
わたしのブログのタイトルにもさせて頂いてます「人生開花」。
50年の年月の間に、沢山の出来事がありました。
楽しいことだけじゃなくて、
苦しいこと、辛いこともありました。
そんな中でふと、我に返った50代。
こども達は成人になり、自分の責任をとれる歳になったことで、携わる回数も減りました。
わたしの人生を歩み始めてもいいかなって思ったのです。
また新しい自分の人生が始まったような感覚です。
第二の人生です。
第二の人生の花は、若い頃のようなエネルギッシュな感じではないけれど、個性的な自分なりの色、香り、大きさで咲かせたいです。
「人生開花」させていくためには大切な必要なことはまずは健康が一番ですね。
50代になるとやはり身体の老化に気づき始める年代。
健康第一です！
最近、些細なところでつまづいたり、物忘れしやすくなったり
病院にお世話になる機会も増えてきてます。
健康に気をつけるために、わたしが取り組んでいることを紹介しますね。
1.睡眠をしっかりとること
最近、寝つきが悪くなってきてます。
夜中に起きてしまうと眠れなくなることも( ;∀;)
朝早く目が覚めたり。
睡眠時間が少なくなってきています。
夜寝る前にスマホなどを触らないようにする。
ハーブティーを飲んだり、温めた牛乳を飲んでみたりいろいろ試してます。
2.運動をする
元々、運動することが苦手でした。
ジムに通ったこともありましたが、いまでは行く気すらしません。
数ある動画の中に、ヨガのプログラムがあり、利用させていただいてます。
ヨガは無理な運動ではないので、とても気持ちいいですよ。
身体が軽くなった気がします。
3.野菜を中心にタンパク質を摂取する
揚げ物とかとても苦手になってしまったので、結果的に野菜中心な日々なのですが、できればタンパク質を多く摂るよう心掛けてます。
タンパク質が多い食べ物として
鶏肉 – 高タンパク質で低脂肪。
魚 – オメガ3脂肪酸も豊富。
卵 – 完全なタンパク質源で、アミノ酸のバランスが良い。
牛肉 – 高タンパクで、鉄分やビタミンB12も含まれている。
乳製品 – カゼインやホエイが豊富。
豆類 – 豆腐や納豆も人気のある選択肢。
キヌア – 完全なタンパク質源で、他の穀物よりも高タンパク。
ナッツ類 – 健康的な脂肪とタンパク質が豊富。
チアシード – オメガ3脂肪酸とともに高いタンパク質含量。
ヘンプシード – 完全なタンパク質を含むスーパーフード。
4.更年期の時期無理をしないこと
更年期なんて他人事だと思っていました。
自分がなってみると、とてもキツイものです。
自分に優しく、がんばることは程々でいいと思いました。
ホルモンバランスが崩れてしまう時期ですので、体調に合わせて休息をとることが大切です。
自分って誰？本来の自分になれる7つの方法！
「自分の人生過ごしてますか？」
「気づくと誰かのための人生過ごしていませんか？」
わたしはすっかり忘れてしまってました。
子供達の母として
両親の娘として
会社の従業員として
「あれ？わたしって一体誰？やりたいことなんてない。好きなものなんて忘れちゃった」
無理に探そうとしなくても大丈夫です！
忘れてたこと一つずつ、少しずつ取り戻すことができますから！
1. 自分の感情を認識する
「自分が今どう感じているのか」
「何が自分を苦しめているのか」
明確にすることは大切です。
感情に正直になることで、何が必要なのかが見えてきます。
人に合わせすぎて、自分の感情を隠していませんか？
相手に合わせてしまう感情を減らすためには、
まず自分の気持ちに気づくことが大事です。
自分が何を感じているのかを意識し、
少しずつ「No」を言う練習をしてみるといいかもしれません。
自分の意見を言うことに慣れていくと、
他人に合わせすぎることが減ります。
また、自己肯定感を高めることで、
自分の気持ちを大切にできるようになります。
2. 心の声に耳を傾ける
じっくりと自分の内面と向き合って、
過去の選択や行動、価値観を振り返ってみましょう。
「自分が何を大切にしているのか」
「どんな目標があるのか」
再確認することが、自分を取り戻す手助けになります。
3.嫌われても大丈夫！
「嫌われてもいい自分らしさ」
他人の期待に合わせすぎず、
自分の価値観に従って行動することで、
無理せずに自分らしくいられます。
完璧を求めず、自分に優しくして、嫌われることを恐れずに、
自分を大切にしましょう。
それが結果的に心地よい人間関係を作ることにも繋がります。
4. 無理に変わろうとしない
自分を取り戻すためには、
無理に変わらなければならないというプレッシャーを感じないでくださいね。
まずは、自分を受け入れることから始めることが大切！
5. リラックスと休息
頭を休める時間を取ることも重要です。
リラックスすることで心身のバランスを整えることができ、
冷静に自分を見つめ直せます。
例えば、散歩や瞑想、深呼吸を試してみると良いという報告があります。
6. 周囲のサポートを求める
自分を取り戻す過程で、
友人や家族、またはカウンセリングなどのサポートを受けることも有効です。
他人の意見を聞くことで、新たな視点が得られることもあります。
7. 小さな一歩を踏み出す
一度に大きな変化を求めるのではなく、
少しずつ自分が望む方向に進むことが大切です。
小さな目標を設定して、それを達成していくことで自信が回復していきます。
おわりに
50歳からの人生は、自分らしく生きて
自分らしく楽しんでいきましょう！
人生はまさに学びの連続です。
どんな経験も、成功も失敗も、すべてが自分を成長させるための教訓です。
何かを学ぶことで、視野が広がり、新たな気づきが得られます。
人生の中で学び続けることが、柔軟に変化に対応する力を養い、
深い充実感をもたらしてくれると思います。
失敗から学ぶこともあれば、他人から学ぶこともあります。
常に学び続ける心を持つこと。
第二の人生！
綺麗な花を咲かせませんか？
50歳から始める自分らしい人生はじめましょう！
かこ
