若い頃は、ポジティブ思考こそが「正解」だと思っていました。
「前向きが一番！」「何とかなる！」「嫌なことは気のせい！」と、何かにつけて自分を励まし、時には無理やりにでも明るく振る舞ってきたタイプです。
でも、50代になった今、たまに立ち止まって考えるようになりました。
本当にそれでよかったのかな？
もしかして、ネガティブな気持ちを「なかったこと」にして無理してなかった？
そして、こう思うようになったんです。
ポジティブ思考とネガティブ思考、どっちか一つじゃなくて、どっちも必要だったんだな。
今回の記事では、そんな気づきを私自身の体験も交えながらお話していきます。
ポジティブ思考は確かにすごい。でも…
まず、ポジティブ思考の力は本当に偉大です。
- 失敗しても「これも経験！」と前向きに捉えられる
- 落ち込んでも「大丈夫、なんとかなる」と立ち上がれる
- 人間関係のトラブルも「私にも非があったかも」と反省できる
こんな風に「前向きに考えられる力」って、確かに人生をラクにしてくれますよね。
でも、ここに落とし穴があるんです。
私が若い頃にやってしまっていたのは、ネガティブな感情を無理に抑え込んでいたこと。悲しい、悔しい、怖い、イライラする……そういう「マイナスな感情」は、すべて「ダメなもの」と思い込んでいたんです。
たとえば、仕事で理不尽な扱いを受けたときも、「自分が至らなかったんだ」と無理やり納得しようとしたり。
ママ友の集まりで疎外感を感じても、「気にしすぎだよね、私」と笑顔を作ったり。
その場ではポジティブ思考で乗り越えたつもりでも、心の奥底では小さなストレスが積み重なっていたんですね。
ネガティブ思考って本当に悪いもの？
最近になって、ようやく気づいたことがあります。
ネガティブな感情って、「自分を守るための大切なサイン」だったんです。
- 「なんかこの人苦手かも」→ 自分の心が警戒してる証拠
- 「この状況、不安だな」→ 危機管理能力が働いてる証拠
- 「なんかモヤモヤする」→ 心が何かを訴えているサイン
これらを無視して「大丈夫、ポジティブでいこう！」とばかりやってると、本当の自分の気持ちに気づけなくなってしまうんです。
50代になってからは、無理に前向きになろうとするよりも、まず「嫌だな」「悲しいな」という気持ちをちゃんと受け止めるようになりました。
すると、不思議と心が軽くなったんです。
「無理して笑わなくていいんだ」
「不安を感じても、逃げじゃないんだ」
「嫌なものは嫌って思っていいんだ」
そう思えるようになってから、対人関係もラクになってきました。
ネガティブ思考のおかげで気づけた「本当の自分」
私の場合、ネガティブ思考がきっかけで気づけたことがたくさんあります。
たとえば、子育てが一段落して、ふと「空の巣症候群」みたいな寂しさを感じたとき。
以前の私なら「自由な時間が増えたんだから喜ばなきゃ」と思い込んでいたと思います。
でも実際は、子どもが手を離れて「自分の役割がなくなったような気がして」悲しかったんです。
その気持ちを認めたことで、「自分が今後どう生きたいのか」「何を大切にしていきたいのか」を真剣に考えるようになりました。
ネガティブな感情って、自分の本音に気づかせてくれるものでもあるんですね。
ポジティブとネガティブ、どちらも必要なバランス
今の私は、こう考えています。
ポジティブ思考＝前に進むエネルギー
ネガティブ思考＝立ち止まって自分を守るブレーキ
この両方があって、ようやく「ちょうどいいスピード」で生きられるんじゃないかと。
ポジティブ一辺倒だと、無理して頑張りすぎてしまう。
ネガティブばかりだと、何も行動できなくなってしまう。
だから、どっちの思考も使い分けることが大切なんだと思うんです。
「気持ちのバランスを整える」50代からの新習慣
では、具体的にどうやってポジティブとネガティブをうまくバランスとるのか。
私が日々意識していることを、いくつか紹介しますね。
1. ネガティブな気持ちを書き出す
不安やイライラが湧いたら、ノートに思いのまま書いてみます。「あの人のあの一言、すごく傷ついた」「私はいつも我慢してばかりだ」など、遠慮なく書く。
書いたあと、少し客観的に見てみると、「これは疲れてるだけかも」とか、「やっぱり我慢しすぎてたな」と気づけることもあります。
2. 自分に「それでいいよ」と声をかける
落ち込んだとき、「こんなことで落ち込んでちゃダメ」と思うのではなく、「落ち込んでもいいよ」「そりゃツラいよね」と自分に優しく声をかけてあげるようにしています。
50代になった今、自分を責めるより、労わるほうが何倍も大事だと感じています。
3. 小さな「よかった」を見つける
ポジティブ思考も大切なので、意識的に「今日よかったこと」を1つでも見つける習慣をつけています。
「夕飯がおいしくできた」「お天気で気持ちよかった」「ブログを読んでくれる人がいた」など、どんな小さなことでもOK。
ネガティブに寄りすぎないための、ちょっとした工夫です。
おわりに：ポジティブもネガティブも、どちらも「私」
今までずっと、「ポジティブでいること」がいいことだと思ってきました。
でも、それだけじゃ苦しくなる時がある。
ネガティブな自分も受け入れてあげることで、ようやく心のバランスが整ってくる。
50代になった今、ようやく「どっちの自分も大切にしていい」と思えるようになりました。
もし、今ちょっと心が疲れているなら、どうか無理に前向きになろうとしないでください。
あなたのネガティブな気持ちも、ちゃんと意味があるし、必要な感情です。
ポジティブもネガティブも、ぜんぶひっくるめて「あなたらしさ」ですから。
かこ
